Blog

02
Lis

Rozumiem Twoje zmęczenie.

Byłam ostatnio pierwszy raz na uczelni. Ten dzień naprawdę mnie wykończył, choć to były jedne zajęcia, trwające zaledwie dwie godziny. Podróż do i z powrotem to również około dwóch godzin, a byłam jeszcze na kawie z przyjaciółką ze studiów. Weekend po w większości przespałam. I wiecie… ja byłam naprawdę zła na siebie w tym momencie. Przecież mam tyle na głowie! Zadania zaliczeniowe, wejściówki, kolokwia – mogę wymieniać i wymieniać, a jedyne co byłam wtedy w stanie zrobić… To leżeć. Ten czas to tylko 2 dni, ale ja nie dość, że czułam się zła to jeszcze okropnie zmęczona, co jednocześnie napędzało…

08
Paź

„Idź własną drogą” – recenzja książki dla nastolatków o spełnianiu marzeń i życiu w zgodzie z samym sobą.

Nie raz zderzyłam się z próbą wmówienia mi, że nastolatek powinien żyć w dany, wymyślony przez innych sposób. Czyli mniej więcej… uczyć się, nie marudzić, nie sprawiać problemów, być wdzięcznym za wszystko i jeszcze raz uczyć się. A dobrze wiemy – w końcu każdy z nas był, jest obecnie lub będzie nastolatkiem – że chyba nic nie wkurza młodych ludzi bardziej niż ciągłe wymagania społeczeństwa. Każdy_a z nas jest inny_a i to sprawia, że świat jest różnorodny. W każdym z nas jest też często ukryty potencjał, który możemy wykorzystać. Czasem niestety nie wiemy jak… I wtedy z pomocą przychodzi nowy…

06
Paź

Zaburzenia osobowości. Czym są? Jakie są ich rodzaje?

Każdy z nas posiada osobowość. Jest to zbiór cech charakterystycznych dla danej osoby. Sposób w jaki postrzega i odbiera świat, ale też to jak buduje relacje. Każdy posiada osobowość. Kształtuje się do około 25 roku życia. Wpływ na nią ma wiele czynników takich jak: genetyka, wychowanie, środowisko, wydarzenia w życiu, traumy. Każdy człowiek jest inny. Posiada inne cechy i inaczej reaguje na wydarzenia z życia. Kiedy diagnozowane jest o zaburzenie osobowości? O zaburzeniu osobowości mówimy, kiedy wzorzec funkcjonowania osoby jest stały i sztywny. Znacząco odbiega od norm społecznych i jest źródłem cierpienia czy zaburzenia w funkcjonowaniu osoby, a także ma…

23
Wrz

Jak wybrać psychoterapeutę? O nurtach psychoterapeutycznych.

Kiedy stajemy przed wyborem odpowiedniego psychoterapeuty, może nas zaskoczyć fakt, że istnieje wiele nurtów terapeutycznych, w których specjalista może pracować. Dla osoby, która wcześniej nie interesowała się tym tematem, może wydawać się to skomplikowane i prowadzić do wielu wątpliwości. Od nurtu terapeutycznego wiele zależy – warunkuje on między innymi sposób prowadzenia terapii. Czym zatem charakteryzują się poszczególne nurty terapeutyczne i czego możemy się spodziewać, gdy zapisujemy się do terapeuty pracującego w jednym z nich? Nurt poznawczo-behawioralny Jego skuteczność jest najlepiej udokumentowana w badaniach naukowych. Głównym założeniem nurtu poznawczo-behawioralnego (inaczej CBT) jest to, że trudności klienta wynikają z niekorzystnych przekonań oraz…

18
Sie

Czy jestem „wystarczająco chora_y”?

ethnic female touching wet window

Osoby chorujące na zaburzenia psychiczne, bardzo często zastanawiają się czy są „wystarczająco” chorzy, aby otrzymać wsparcie psychologa/psychiatry, pójść na terapię, trafić na dłuższe leczenie szpitalne lub po prostu, aby dostać pomoc.  Może właśnie ktoś z was, czytających, zadawał sobie tytułowe pytanie. Spróbuję coś wam pokazać na przykładach myśli, które pojawiają się u chorujących osób: „Zapewne jest wiele osób, które bardziej potrzebują pomocy specjalisty niż ja” „Jak będzie gorzej zgłoszę się do terapeuty, teraz nie jestem wystarczająco chora_y” „Czy terapeuta nie potraktuje moich problemów jako nieistotne?” „Jak mogę mieć zaburzenia odżywiania skoro nie mam niedowagi?” „Skoro nie mam diagnozy, to pewnie…

15
Sie

Pozwól sobie płakać

tears on face of crop anonymous woman

Łzy kojarzą nam się społecznie raczej negatywnie. Z jakiegoś powodu są powszechnie uważane za oznakę słabości. Dzieciom jeszcze się na nie pozwala, choć i tak w jak najmniejszej ilości – przecież jeśli dziecko mało płacze, to znaczy, że jest grzeczniejsze. Z wiekiem społeczeństwo uczy nas ukrywać łzy, słyszymy tylko “weź się w garść, nie płacz”. Bo przecież “to nie jest powód do płaczu”.  Kiedyś uwierzyłam w tą narrację. Uznałam, że płaczę zdecydowanie za często, ze zbyt błahych powodów. A skoro łzy = słabość, to znaczy, że jestem słaba. Odsłaniam się, pokazuję, że mam emocje, że coś mnie dotyka. Wniosek był…

03
Sie

Jak NIE MÓWIĆ o ZABURZENIACH ODŻYWIANIA w social mediach i telewizji?

person in blue denim jeans and white socks sitting on brown wooden floor

Ostatnimi dniami z każdej strony docierają do mnie informacje o tym, jak mówi się o zaburzeniach odżywiania w programach telewizyjnych, na Tik Toku, czy instagramie. Wiele razy wywołało to we mnie złość i irytację. Korzystając ze swoich doświadczeń chciałabym się podzielić paroma wskazówkami “jak mówić o ED* w mediach”. Konta “recovery”* Kiedy parę lat temu postanowiłam zawalczyć z anoreksją, zaobserwowałam ludzi z podobnymi doświadczeniami, które również były w trakcie tej walki. Wydawało mi się to super, że możemy tworzyć taką extra społeczność. Nie czułam się samotna i szczerze… Wtedy był to jedyny plus. Nie do końca zwracałam uwagę na to,…

17
Lip

Czy wizyta u psychologa jest dla mnie? Fakty o roli psychologa.

Nad pomocą psychologiczną narosło wiele szkodliwych mitów, przez które wiele osób potrzebujących wsparcia ma obawy przed rozpoczęciem spotkań z psychologiem. Jednym z najczęściej powielanych stereotypów jest to, że psycholog zajmuje się tylko pomocą dla osób z zaburzeniami psychicznymi – z tego powodu często słyszy się „wszystko jest ze mną w porządku*, więc nie pójdę do psychologa”. Kolejnym często powtarzanym mitem jest to, że rolą psychologa jest tylko słuchać o czyichś problemach przez określony czas i równie dobrze można porozmawiać z przyjacielem lub przyjaciółką – oczywiście uważne słuchanie jest ważnym elementem pracy psychologa, ale rozmowa z psychologiem znacząco różni się od…

09
Lip

SPRAWDZIĆ CZY NIE? OTO JEST PYTANIE.

Wychodzę z domu i zamykam drzwi na klucz. Najpierw jeden, potem drugi. Naciskam na klamkę, by upewnić się, że są zamknięte i żaden niespodziewany gość nie dostanie się do środka. Idę przed dom, gdzie znajduje się mój samochód. Zamykam furtkę. Ale czynność wsiadania do samochodu nagle przerywa mi pytanie, które pojawia się w mojej głowie: „A zamknęłaś dom?”. Staram się z całej siły przypomnieć sobie moment zamykania drzwi, ale robię to zawsze, gdy wychodzę z domu i zawsze tak samo. Nie umiem sobie przypomnieć czy obraz, który pojawia się w mojej głowie dotyczy czasu dosłownie sprzed chwili czy może sprzed…

30
Cze

Tak. Twojemu psychoterapeucie zdarzy się powiedzieć słowa, których wolałbyś nie słyszeć.

Często piszemy o psychoterapii na Azylu w superlatywach, bo prawda jest taka, że ona niesamowicie mocno pomaga i rozwija, ALE… Nie zawsze jest tak kolorowo i właśnie o tym, dzisiaj porozmawiamy. “Mój psychoterapeuta nie ma racji.’’ Zacznę od tego, że tak… może jej nie mieć. 🙂 Ostatnio na psychoterapii usłyszałam, że moja terapeutka martwi się o moje zdrowie i powinnam jak najszybciej umówić się do lekarza. Faktem jest, że moje wyniki różnych badań nie należą do dobrych, ale NIE ZNOSZĘ chodzić po przychodniach. Zawsze strasznie mnie to stresuje. Zezłościłam się wtedy i jedyne co chciałam, to skończyć temat. Tak też…