Blog

27
Cze

Zawsze jest jakieś rozwiązanie – kryzys bliskiej osoby.

Samobójstwa są jednym z trudnych i delikatnych tematów z dziedziny zdrowiapsychicznego. Gdy słyszymy o tym, często w naszej głowie rodzą się różne pytania. Im bliżej poznaliśmy zmarłą osobę, tym trudniej nam o tym rozmawiać. Według policyjnych statystyk w Polsce w 2020 roku było 5165 zamachów samobójczych zakończonych zgonem, w tym 456 w przedziale wiekowym 7- 24 lat. Wynika z tego, że około 9% całości stanowią dzieci, młodzież i młodzi dorośli. Statystyki są naprawdę martwiące. Jak zapobiec nieszczęściu w naszym najbliższym otoczeniu? U większości osób podejmujących próbę samobójczą odporność na stres jest bardzo niska. Oznacza to, że subiektywnie błahe dla innych…

28
Maj

A gdyby tak zostać przyjacielem samego siebie?

Na drodze do zdrowej relacji ze samym sobą stoi wiele znaczących czynników. Na samym początku warto zwrócić uwagę na środowisko w jakim przebywamy. Rodzina, przyjaciele, szkoła, internet – wszystko to wpływa na nas i nasze myślenie. Często presja otoczenia zarzuca nam z góry jak powinniśmy się zachować. Możemy usłyszeć, że jesteśmy niewystarczający, że nasze ciało jest za duże, małe, albo że stać nas na więcej. Nie jeden_a z nas usłyszał_a, że mogliśmy się bardziej postarać, że wystarczyło się więcej przyłożyć, a przykładowy sprawdzian w szkole poszedłby nam perfekcyjnie. Denerwujemy się, a zawiedziona ocenami mama sprawia, że czujemy się winni. Tak…

12
Maj

Masz tę moc!

W ostatnim czasie Nastoletni Azyl nawiązał współpracę z projektem biorącym udziałw olimpiadzie „Zwolnieni z Teorii” o nazwie „masz tę moc!”. Projekt ten realizowany jest przez młodzież z warszawskich liceów, a większość znich mieszka w okolicach Zalesia Górnego. Poruszają oni ważny dla wszystkichtemat chorób i problemów psychicznych głównie u dzieci, młodzieży.Wyznaczyli sobie wiele celów, są nimi: pomoc potrzebującym wsparciapsychologicznego w dotarciu do specjalistów, wsparcie ich w nieuleganiu presjisocial-mediów i otoczenia oraz uświadamianie, że nikt nie powinien czuć się gorszy.Informują też, że o zdrowie psychiczne należy dbać tak samo, jak o każde inne orazpropagują postawę, że choroby i problemy psychiczne nie są…

11
Kwi

Nie jesteś na świecie po to, aby zadowolić każdego.

woman at a flower field

Co czujesz, gdy ktoś mówi Ci, że mogłeś zrobić coś lepiej, albo zająć się jeszcze innym tematem? Złość? Na siebie? Czy na tę osobę? A może na cały świat? Towarzyszyło Ci być może również uczucie bycia niewystarczająco dobrym, jeśli to twoja pasja. Jakakolwiek emocja, która wtedy wypełniła Twoje ciało, była w porządku.  Dziś skupimy się na ciemnych stronach działalności internetowej, ale żeby nie zasypać Cię tylko trudnym tematem… Poczytasz o czymś milszym, choć wtedy trzeba przeczytać do końca.  Pęknięcie bańki Obserwujesz pewnie rzeczy na internecie, które są zgodne z Twoimi poglądami. Czasem nasza bańka nam pęka i trafiamy na ludzi…

09
Kwi

Jak dbać o zdrowie psychiczne w trakcie pandemii?

mother putting a face mask on her daughter

Zdrowie psychiczne jest bardzo poważnym, ale często pomijanym aspektem naszego życia, który mógł znacząco ucierpieć w trakcie trwającej obecnie pandemii koronawirusa. Pandemia spadła na nas niespodziewanie i wszyscy znaleźliśmy się w sytuacji, w której nasze życie zostało przewrócone do góry nogami. Towarzyszy nam lęk o zdrowie nasze i naszych bliskich, wiele planów musieliśmy ułożyć sobie na nowo. Niestety, kolejne lockdowny przedłużają się, pojawiają się kolejne fale pandemii, a nasze życie już od ponad roku wygląda zupełnie inaczej.  Dlatego postanowiłam ułożyć mały poradnik dotyczący codziennego dbania o kondycję psychiczną, aby przedłużający się lockdown nie zdołał znacząco jej nadwyrężyć.Należy pamiętać, że porady…

19
Mar

Godzina wychowawcza nie musi być nudna!

spiral notebook pencils and paper clips flatlay

Niedawno byłyśmy na spotkaniu, gdzie miałyśmy okazję “uczyć” nauczycieli i nauczycielki. To było bardzo ciekawe doświadczenie! Od tego momentu po głowie chodzi mi artykuł o tym, jak sprawić, żeby godzina wychowawcza nie kojarzyła się z bezczynnym godzinnym siedzeniem. Spytałam też naszych obserwujących o to, czego oni oczekują od tych zajęć. Dziś podzielę się wnioskami. Jak się dziś czujecie? Pytanie-klucz. Rozpoczęcie od tego zajęć jest wspaniałym pomysłem, dzięki niemu uczniowie, uczennice poczują się ważni_e. Takie pytanie daje możliwość wypowiedzenia tego, co dręczy ich w środku. To również dobra okazja, aby porozmawiać o potrzebach związanych z nauczaniem. Profilaktyka Gdy spytałam na instagramie…

08
Mar

Jak wybrać dobrego psychoterapeutę_kę?

crop ethnic psychologist writing on clipboard during session

Nieraz do nas, czy na różne grupy wsparcia trafiają pytania “Czy ktoś może polecić mi psychoterapeutę w Warszawie?”, “Jaki nurt psychoterapeutyczny jest najlepszy?”. Z tego powodu postanowiłyśmy na te wątpliwości Wam odpowiedzieć. 🙂 Na początku ustalmy najważniejsze rzeczy: nie ma psychoterapeuty_ki, który_a będzie pasował_a każdemu nie każdy psycholog_żka jest jednocześnie psychoterapeutą_ką szkołę psychoterapii może skończyć jeszcze np. pedagog_żka, psychiatra_ka jest wiele nurtów psychoterapeutycznych i nie każdy będzie Tobie i Twoim oczekiwaniom pasował A teraz przejdźmy do sedna, wybierając psychoterapeutę_kę: Nie zwracaj zbyt dużej uwagi na internetowe opinie opinie te są subiektywne (czyli każdy_a ma swoją) zdenerwowany pacjent może napisać największe…

23
Lut

Niepełnoletni pacjenci z zaburzeniami odżywiania a dzienne (niestacjonarne) oddziaływania terapeutyczne w Polsce.

medical stethoscope with red paper heart on white surface

Leczenie osób niepełnoletnich w naszym kraju uregulowane jest ustawą o prawach pacjenta i Rzeczniku Praw Pacjenta (Dz.U. 2009 nr 52 poz. 417) oraz ustawą o zawodzie psychologa i samorządzie zawodowym psychologów (Dz.U. 2001 nr 73 poz. 763), z których wynika, że w przypadku, gdy osobą zgłaszającą się na terapię jest osoba małoletnia, która nie ukończyła 16 r.ż., konieczna jest obecność jej i rodziców. Nieco inaczej sprawa przedstawia się w przypadku małoletnich, którzy ukończyli 16, ale nie skończyli jeszcze 18 lat – tutaj zgodę na udzielanie świadczeń zdrowotnych – terapeutycznych, wyraża zainteresowana osoba wraz z jej przedstawicielem ustawowym (rodzicem), bez konieczności…

03
Lut

TOP 5 WSPIERAJĄCYCH KSIĄŻEK NA 2021 ROK

2020 rok dla większości z nas na swój sposób był wyjątkowo trudnym rokiem. Izolacja, brak kontaktów społecznych, lęk związany ze zdrowiem naszym i naszych bliskich, a także wiele nowych sytuacji, do których nie mieliśmy możliwości przygotować się wcześniej – to wszystko mogło sprawić, że możemy czuć potrzebę zadbania o kondycję psychiczną bardziej niż zwykle. Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy, najlepszym rozwiązaniem może okazać się konsultacja u psychologa lub psychoterapeuty. Pomocne mogą okazać się również książki psychoedukacyjne oraz po prostu wspierające – trzeba jednak pamiętać, że nie zastąpią wizyty u specjalisty, jeśli sytuacja tego wymaga. Przygotowałam top 5 książek na 2021…

26
Sty

Kolejny epizod choroby, to nie koniec świata.

Często piszę dla Was artykuły, gdy czuję się zainspirowana jakąś sytuacją ze swojego życia, czy sesją psychoterapeutyczną. Dziś też właśnie dlatego czytacie te słowa. Choć motyw tym razem przykry, to chcę się tym z Wami podzielić.  To w porządku czuć się czasem nie w porządku.  Grudzień to miesiąc, w którym miałam pełno nowych doświadczeń, spełniłam nowe marzenia i zaczynałam czuć, że żyję. Takie tempo życia zaczęło jednak odrobinę mnie przytłaczać. Od świąt w moich skrzynkach odbiorczych rósł stos nieodpowiedzianych emaili i innych wiadomości. W styczniu pojawił się nowy stresor – pierwsza w życiu sesja. A od matury straszą mnie, że…