Blog

20
Sty

Jak możesz pomóc nastolatkom ze stresem?

Nastolatki, podobnie jak dorośli, mogą codziennie doświadczać stresu i mogą odnieść korzyści z nauki umiejętności radzenia sobie ze stresem. Stres pojawia się, gdy postrzegamy  postrzegamy  sytuację jako niebezpieczną, trudną lub bolesną i nie mamy przekonania, że możemy sobie z nią poradzić.  Niektóre ze źródeł stresu u nastolatków mogą obejmować: wymagania ze strony szkoły negatywne myśli i uczucia na swój temat zmiany w ich ciałach problemy z przyjaciółmi i / lub rówieśnikami w szkole życie w niebezpiecznym środowisku / sąsiedztwie separacja lub rozwód z rodzicami przewlekła choroba lub poważne problemy w rodzinie śmierć ukochanej osoby przeprowadzka lub zmiana szkół wykonywanie zbyt…

18
Sty

Plasterek na złamane serce

Wielu z nas już chociaż raz się zakochało, tak też wielu z nas poznało gorycz  złamanego serca. To “straszne” uczucie, prawda? Czujesz, że Twoje wnętrze rozdziera się na dwa kawałki. Być może wydaje Ci się, że to koniec świata… Że już nikogo lepszego nie znajdziesz. W Twojej głowie powstaje wiele różnych możliwości katastrof, choć większość z nich zapewne się nie wydarzy. Postaram się tym artykułem pomóc Tobie przejść przez ten trudny moment.  Zacznijmy od paru pytań – zadaj je sobie: Czy ta osoba na pewno jest/była dla Ciebie dobra? Dlaczego Wam nie wyszło?  Co dobrego udało Ci się wyciągnąć z…

11
Sty

Jak poradzić sobie z kryzysem w trakcie pandemii?

Z każdej strony docierają do Nas coraz gorsze wiadomości. W telewizji, internecie możemy przeczytać o kolejnych przypadkach zachorowań na covid-19. W takim wypadku może narastać w nas lęk – nawet panika, czujemy się niepewnie, jesteśmy zmęczeni całą tą sytuacją. Postarajmy się teraz zadbać też nie tylko o zdrowie fizyczne, ale i o swój komfort psychiczny. Jest to bardzo ważne, aby nasz organizm działał prawidłowo. Przeżywanie różnych emocji, także tych negatywnych jest jak najbardziej właściwe. Sytuacja jest wyjątkowa dla wszystkich. To zrozumiałe, że możesz czuć się źle. Jeśli potrzebujesz w tym momencie porozmawiać z kimś, popłakać, pobyć trochę w samotności –…

02
Sty

2020 rok dla Nastoletniego Azylu

Nadszedł czas podsumowań, przygotowywania postanowień na Nowy Rok (post o nich tutaj – link). Pierwszy raz zdecydowałam się zerknąć na to, jak ten rok wyglądał dla naszej działalności… Był naprawdę owocny, wzruszający i udany! 🙂 Styczeń rozpoczęliśmy w nowej ekipie, z którą praca jest od tego czasu niesamowicie przyjemna! Tworzymy zgrany team. Powstała też nasza nowa platforma. W kwietniu zorganizowałyśmy swoją pierwszą akcję! Napisaliśmy apel o “zwrócenie uwagi na zdrowie psychiczne maturzystów i maturzystek” (link). O naszym apelu napisały media! M. in. Hello Zdrowie, Onet Kobieta i mama:Du… To było super doświadczenie – poczułyśmy się zauważone i zmotywowane do dalszych…

30
Lis

Ciałopozytywność

Rozwój technologiczny niewątpliwie przyczynił się do znacznej poprawy jakości życia przeciętnego człowieka, ale postawił przed nami również wiele społeczno-psychologicznych problemów. Zaczęliśmy tworzyć wzorce, do których presja społeczna z czasem nakazała nam dążyć. Wzorce rozpowszechniły się właśnie dzięki internetowi, mediom społecznościowym, programom telewizyjnym. Jednym z tych wzorców jest idealny obraz ciała, który dla większości ludzi jest niemożliwy do zrealizowania, ale tworzy podłoże do powstawania szkodliwych kompleksów lub nawet zaburzeń psychicznych.  Wykreowany przez media i reklamy toksyczny wzorzec wyglądu i narzucone nam standardy piękna jest głównie problemem kobiet, ale niejednokrotnie dotyka również mężczyzn. Szczególnie podatne są młode osoby, które dopiero budują swoje…

23
Lis

Zaburzenia z napadami objadania się

Napadowe objadanie się oznacza spożywanie większej ilości pożywienia niż większość ludzi w podobnej sytuacji, w krótkim czasie.  Kiedy objadasz się, możesz czuć, że nie możesz kontrolować swojego jedzenia, a później możesz czuć się z tego powodu niezadowolony. Zaburzenie z napadami objadania się to nie to samo co bulimia. W przeciwieństwie do niej, jeśli masz zaburzenie z napadami objadania się, nie wymiotujesz ani nie próbujesz innych sposobów na pozbycie się kalorii. Ale możesz spróbować ograniczyć ilość jedzenia, które jesz między kolejnymi napadami. Zaburzenie z napadami objadania się jest czasami nazywane kompulsywnym przejadaniem się. Niektóre osoby, które objadają się, mają normalną wagę. Jednak z biegiem czasu wiele osób…

15
Lis

Dlaczego nie mówimy otwarcie o tym, co nas boli.

Wyśmiewanie, obgadywanie za plecami, wytykanie palcami – tego wszystkiego może się obawiać nastolatek, który chciałby sięgnąć po pomoc psychologiczną. Przecież nie jestem nienormalny_a – taka myśl często rodzi się w głowie młodych ludzi, kiedy słyszą słowo “psycholog”. Ok, dam sobie jakoś radę, sam_a sobie poradzę – tak często kończą się próby sięgnięcia po pomoc, co niekiedy jest początkiem kryzysu psychicznego. Ktoś się dowie, tego bym nie zniósł_a – to często słyszę od młodych osób, z którymi rozmawiam na telefonie zaufania. Dlaczego w młodych ludziach pojawiają się te wszystkie obawy? Otóż większość z nas nie była nigdy w tym zakresie edukowana…

04
Lis

Jeszcze będzie przepięknie…

Jak się dziś czujecie? W jakich barwach są Twoje myśli? Wkoło wiele trudnych sytuacji, prawda? Jak to znosisz? Obejrzałam przed chwilą film Krzysztofa Gonciarza – (link) – przyznam szczerze, że wywołał on we mnie wiele, wiele smutku. Moje oczy zaczęły wypełniać się łzami. Wiedziałam, że jest źle, ale ten materiał uzmysłowił mi to jeszcze bardziej. Obejrzyjcie go, ale tylko w momencie gdy czujecie się na siłach. Może być on zbyt przygnębiający. Nadzieja mnie wypełnia Obserwuję to, co się dzieje, zastanawia mnie jak to wszystko wpłynie na nasze zdrowie psychiczne. Jednocześnie jestem pełna nadziei, widzę jak wszyscy potrafimy się jednoczyć dla…

25
Paź

Pandemia, czas bez wpływu?

Po pozornym wyciszeniu lęku przed koronawirusem w czasie wakacji, przyszła kolejna fala niepokoju, strachu, o to co będzie jutro? Chaos informacyjny, prowadzący w konsekwencji do dezinformacji, nagłe zwroty akcji w postaci obostrzeń wprowadzanych z dnia na dzień, oczekiwanie w napięciu na ciąg dalszy tego co przyniesie pandemia, a przede wszystkim niepokój o własne zdrowie i najbliższych. To wszystko powoduje, że zaczynamy się martwić, niepokoić, odczuwać brak wpływu na swoje życie. Jak odzyskać wpływ na swoje życie w tych niesprzyjających czasach? Poniżej kilka sposób na ochronę siebie i dbanie o swój układ odpornościowy: – być „tu i teraz”, jest podstawą do…

18
Wrz

Poradnik o zdrowiu psychicznym „I masz to pod kontrolą!” autorstwa Anny Williamson – recenzja. 

16 września premierę miał poradnik o zdrowiu psychicznym dla nastolatków, wydawnictwa Zielona Sowa – „I masz to pod kontrolą!”. Napisała go Anna Williamson, czyli urodzona w Anglii prezenterka telewizyjna i radiowa, terapeutka oraz reporterka. Certyfikowana konsultantka ChildLine w Wielkiej Brytanii.  W poradniku poruszone są bardzo ważne, a często omijane, tematy dot. nastolatków. Przeczytamy w nim między innymi o depresji, żałobie, przyjaźni, pierwszych miłościach. Wszystko opisane jest w bardzo przystępny i łatwy do zrozumienia dla młodych ludzi sposób, nie ma tam specjalistycznych terminów, które zazwyczaj nie są rozumiane przez osoby, które nie używają ich na co dzień – to na pewno…