Blog

18
lip

Pierwsza wizyta u psychoterapeuty – jak wygląda, czego mogę się spodziewać?

crop unrecognizable black man sharing complains with female psychologist

Najtrudniejszy jest zawsze pierwszy krok. To stwierdzenie można zastosować co większości sytuacji, do pierwszej wizyty u psychoterapeuty także. Ten krok jest jednak ważnym krokiem w procesie zdrowienia. Zastanawialiście się kiedyś czego możecie spodziewać się na takiej wizycie? Może macie związane z tym obawy? Jeśli tak, postaramy się je rozwiać.  Zacznijmy od przypominajki czym zajmuje się psychoterapeuta.  -> Psychoterapeuta to zazwyczaj psycholog, który ukończył 4-letni kurs psychoterapii w wybranym nurcie. Do psychoterapeuty zgłaszamy się najczęściej, gdy zauważymy w swoim życiu trudności, które uniemożliwiają nam codzienne funkcjonowanie. Psychoterapia to proces leczniczy, dzięki któremu możemy nauczyć się nowych strategii radzenia sobie z problemami,…

14
cze

Ghosting

light city people street

Zwykle to wszystko wygląda podobnie. Fajnie się pisze, okazuje się że mamy wiele wspólnych tematów, spotykamy się raz czy dwa, a potem… kontakt się urywa. Ale chodzi mi tu o konkretny sposób tego końca relacji – o ghostingu. Co to takiego? To właśnie sytuacja, w której jedna ze stron w relacji niespodziewanie zrywa kontakt przestając odpowiadać na wiadomości czy telefony. Można wręcz stwierdzić, że druga osoba przestaje istnieć, jest traktowana jak powietrze. Z pewnością nie ma w tym nic przyjemnego. Ale wydaje mi się też, że większość z nas choć raz w życiu tego doświadczyła.  Na myśl przychodzi mi przykład…

04
cze

Q&A – 116 111, telefon zaufania dla dzieci i młodzieży

Zebrałyśmy Wasze pytania i przekazałyśmy je do konsultantów_ek 116 111! Mamy nadzieję, że odpowiedzi pomogą Wam w podjęciu decyzji, czy warto z tej pomocy skorzystać. Telefon zaufania 116 111 działa 24/7.Codziennie ratuje życia najmłodszych.Jeśli potrzebujesz pomocy, warto zadzwonić. TWOJE ŻYCIE JEST DLA NAS WAŻNE. Czy telefon odbierają księża egzorcyści?Nie, telefon zaufania jest prowadzony przez Fundację Dajemy Dzieciom Siłę, a konsultantami są psychologowie, pedagodzy, terapeuci oraz studenci kierunków pomocowych (psychologii lub pedagogiki) Wszyscy konsultanci przechodzą szereg szkoleń na temat udzielania pomocy psychologicznej przez telefon i stale rozwijają swoje kompetencje Czy mogę zadzwonić tak po prostu, żeby pogadać, bo czuję się np….

29
maj

Sekrety gabinetu pielęgniarki szkolnej

person in blue scrub suit

Z czym kojarzy Wam się gabinet pielęgniarki szkolnej? Z bilansem? Z fluoryzacją zębów? A gdybyśmy powiedziały Wam, że możecie tam wiele dowiedzieć się w zakresie profilaktyki zdrowia psychicznego… uwierzycie?  Na instagramie pod nazwą @pielegniarkawszkole, kryje się kobieta z sercem i pasją, którą być może uda się Wam spotkać w swojej szkole. Dziś ona opowie Wam o tym co może Was spotkać za drzwiami jej gabinetu…  Ale na początku trochę Wam o niej opowiemy… 😉 Pielęgniarkawszkole – Alicja, Magister pielęgniarstwa, ratownik medyczny, prywatnie zakochana właścicielka kota brytyjskiego Misia. W ochronie zdrowia od 12 lat, opiekę nad uczniami w szkole sprawuje z…

23
maj

Tęsknota za chorobą. Jak sobie z tym radzić?

young brunette woman with arms crossed in sunlight

Pomyślicie sobie “Jak można tęsknić za czymś co utrudnia mi życie?”. Okazuje się, że sprawa nie wygląda jednak tak prosto jak się wydaje. Podczas leczenia stajemy przed wieloma decyzjami. Musimy wybrać specjalistę, do którego chcemy się udać; zastanowić się czy wyrażamy zgodę na proponowany lek. Jedną z takich decyzji jest zdrowienie. To czy pójdziemy w proces zdrowienia jest wyborem. Nie odpowiadamy za to, że chorujemy – odpowiadamy za to czy zadbamy o siebie i podejmiemy próbę walki. Być może brzmi to absurdalnie, bo nad czym się tu zastanawiać. Wydawałoby się, że chcemy “odzyskać” życie i wrócić choć w minimalnym stopniu…

02
maj

“Wymyślasz, taka sytuacja nigdy nie miała miejsca”. Gaslighting.

bench man couple love

Gaslighting – nazwa techniki manipulacji, rodzaj przemocy psychicznej. Jej nazwa pochodzi z tytułu przedwojennej sztuki Gas Light od Patricka Hamiltona. Mowa tam o władczym mężczyźnie, który wmawia żonie chorobę psychiczną i znęca się nad nią. “Kobieta w spektaklu ze sceny na scenę staje się coraz bardziej paranoiczna, zalękniona i niepewna na skutek manipulacji męża. On chce jej wmówić, że jest chora, słyszy dźwięki, których nie ma, i widzi rzeczy, które w rzeczywistości nie istnieją” (Helios & Jedlecka, 2017). Gaslighting może dotyczyć różnych relacji np. przyjacielskich, miłosnych, a nawet rodzicielskich.  Znaki swiadczące, że ktoś może być gaslighterem (osobą używającą gaslightingu): sprawia,…

29
mar

Jak powiedzieć psychoterapeucie o trudnej dla mnie rzeczy?

crop psychologist taking notes during appointment

Czasem w naszym życiu pojawiają się sytuacje trudne, takie w których być może czujemy trochę wstyd, trochę nie wiemy jak o nich powiedzieć. TO NORMALNE!  Ale być może są to też takie momenty, o których chciał_abyś porozmawiać ze swoim terapeut_ką. To, że nie wiesz jak rozpocząć rozmowę to również nic złego – postaram się tym wpisem odrobinę pomóc! Wprost Po pierwsze najlepiej powiedzieć wprost! Serio! Psychoterapeut_ka to osoba, ktora nie będzie Ciebie i Twoich decyzji oceniać, a może pomóc Ci to przepracować, znaleźć rozwiązania i po prostu zrozumieć.  Metoda karteczki To chyba nasz ulubiony sposób, który często podajemy dalej. Przed…

18
mar

Samoregulacja w życiu nastolatka i hip-hop

city sky sunset fashion

Co daje nam empatia w relacji z dzieckiem? Przede wszystkim możliwość zrozumienia źródła stresu u dziecka. Ponadto, otwiera się furtka do dialogu.  „Nie płacz już!”, „uspokój się!” – to polecenia, które nie pomogą dziecku w trudnej sytuacji. Mowa tu o samokontroli, czyli tłumieniu i wypieraniu swoich emocji. Zamiast samokontroli, proponuję zapoznanie się i stosowanie samoregulacji, która pozwoli dziecku właściwie się zregenerować. Samoregulacja pozwoli człowiekowi stać się bardziej świadomym różnorodnych stresorów. Pomaga również w poznaniu własnych potrzeb, dzięki czemu będziemy w stanie pomóc dziecku w trudnych dla niego chwilach. Zachęcam do bliskości z samym sobą, co ułatwi nam zbudowanie właściwej relacji…

12
mar

Koło ratunkowe dla nastolatka w kryzysie – indywidualne nauczanie.

W liceum mój stan zdrowia się pogorszył do tego stopnia, że nie potrafiłam wyjść z łóżka a co dopiero z domu. Moja frekwencja w szkole spadła poniżej 50%. Nie widziałam innego rozwiązania, do momentu gdy lekarz zasugerował zmianę trybu nauczania na tok indywidualny. Szczerze mówiąc poczułam wtedy pierwszy raz od kilku miesięcy ogromną ulgę. Zauważyłam, że jest jakaś szansa na lepsze jutro. Jak wygląda proces? Na początku trzeba złożyć w szkole odpowiedni wniosek. Następnie uczeń zostaje skierowany na badania w Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej. Nie ukrywam – był to żmudny proces bo trwał 2 tygodnie. Badania polegają na rozwiązywaniu różnych testów odnośnie…

08
lut

Q&A – szpital psychiatryczny

Na Nastoletnim Azylu dostajemy dużo pytań dotyczących szpitala psychiatrycznego. Stąd w naszych głowach zrodził się pomysł, aby w serii artykułów odpowiedzieć na te najczęściej zadawane. Dzięki temu łatwiej będzie Wam znaleźć informacje o które pytacie. Odpowiedzi są bardzo ważne, pozwolą wam rozwiać wasze wątpliwości, zwłaszcza jeśli czeka was pobyt na takim oddziale. Sama mogę przyznać, że przed swoją pierwszą hospitalizacją w mojej głowie rodziło się mnóstwo wątpliwości i właśnie dzięki szukaniu odpowiedzi na nie, uspokoiłam trochę szalejące w niej myśli i obawy. Każdy szpital ma swoje zasady, w każdym szpitalu leczenie wygląda inaczej, dlatego staraliśmy się wybrać te pytania na…