Blog

02
maj

“Wymyślasz, taka sytuacja nigdy nie miała miejsca”. Gaslighting.

bench man couple love

Gaslighting – nazwa techniki manipulacji, rodzaj przemocy psychicznej. Jej nazwa pochodzi z tytułu przedwojennej sztuki Gas Light od Patricka Hamiltona. Mowa tam o władczym mężczyźnie, który wmawia żonie chorobę psychiczną i znęca się nad nią. “Kobieta w spektaklu ze sceny na scenę staje się coraz bardziej paranoiczna, zalękniona i niepewna na skutek manipulacji męża. On chce jej wmówić, że jest chora, słyszy dźwięki, których nie ma, i widzi rzeczy, które w rzeczywistości nie istnieją” (Helios & Jedlecka, 2017). Gaslighting może dotyczyć różnych relacji np. przyjacielskich, miłosnych, a nawet rodzicielskich.  Znaki swiadczące, że ktoś może być gaslighterem (osobą używającą gaslightingu): sprawia,…

29
mar

Jak powiedzieć psychoterapeucie o trudnej dla mnie rzeczy?

crop psychologist taking notes during appointment

Czasem w naszym życiu pojawiają się sytuacje trudne, takie w których być może czujemy trochę wstyd, trochę nie wiemy jak o nich powiedzieć. TO NORMALNE!  Ale być może są to też takie momenty, o których chciał_abyś porozmawiać ze swoim terapeut_ką. To, że nie wiesz jak rozpocząć rozmowę to również nic złego – postaram się tym wpisem odrobinę pomóc! Wprost Po pierwsze najlepiej powiedzieć wprost! Serio! Psychoterapeut_ka to osoba, ktora nie będzie Ciebie i Twoich decyzji oceniać, a może pomóc Ci to przepracować, znaleźć rozwiązania i po prostu zrozumieć.  Metoda karteczki To chyba nasz ulubiony sposób, który często podajemy dalej. Przed…

18
mar

Samoregulacja w życiu nastolatka i hip-hop

city sky sunset fashion

Co daje nam empatia w relacji z dzieckiem? Przede wszystkim możliwość zrozumienia źródła stresu u dziecka. Ponadto, otwiera się furtka do dialogu.  „Nie płacz już!”, „uspokój się!” – to polecenia, które nie pomogą dziecku w trudnej sytuacji. Mowa tu o samokontroli, czyli tłumieniu i wypieraniu swoich emocji. Zamiast samokontroli, proponuję zapoznanie się i stosowanie samoregulacji, która pozwoli dziecku właściwie się zregenerować. Samoregulacja pozwoli człowiekowi stać się bardziej świadomym różnorodnych stresorów. Pomaga również w poznaniu własnych potrzeb, dzięki czemu będziemy w stanie pomóc dziecku w trudnych dla niego chwilach. Zachęcam do bliskości z samym sobą, co ułatwi nam zbudowanie właściwej relacji…

12
mar

Koło ratunkowe dla nastolatka w kryzysie – indywidualne nauczanie.

W liceum mój stan zdrowia się pogorszył do tego stopnia, że nie potrafiłam wyjść z łóżka a co dopiero z domu. Moja frekwencja w szkole spadła poniżej 50%. Nie widziałam innego rozwiązania, do momentu gdy lekarz zasugerował zmianę trybu nauczania na tok indywidualny. Szczerze mówiąc poczułam wtedy pierwszy raz od kilku miesięcy ogromną ulgę. Zauważyłam, że jest jakaś szansa na lepsze jutro. Jak wygląda proces? Na początku trzeba złożyć w szkole odpowiedni wniosek. Następnie uczeń zostaje skierowany na badania w Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej. Nie ukrywam – był to żmudny proces bo trwał 2 tygodnie. Badania polegają na rozwiązywaniu różnych testów odnośnie…

08
lut

Q&A – szpital psychiatryczny

Na Nastoletnim Azylu dostajemy dużo pytań dotyczących szpitala psychiatrycznego. Stąd w naszych głowach zrodził się pomysł, aby w serii artykułów odpowiedzieć na te najczęściej zadawane. Dzięki temu łatwiej będzie Wam znaleźć informacje o które pytacie. Odpowiedzi są bardzo ważne, pozwolą wam rozwiać wasze wątpliwości, zwłaszcza jeśli czeka was pobyt na takim oddziale. Sama mogę przyznać, że przed swoją pierwszą hospitalizacją w mojej głowie rodziło się mnóstwo wątpliwości i właśnie dzięki szukaniu odpowiedzi na nie, uspokoiłam trochę szalejące w niej myśli i obawy. Każdy szpital ma swoje zasady, w każdym szpitalu leczenie wygląda inaczej, dlatego staraliśmy się wybrać te pytania na…

29
sty

Jak rozplątać kłębek emocji?

Emocje towarzyszą nam każdego dnia. To takie specyficzne stany psychiczne, pojawiające się w odpowiedzi na sytuacje, które nam się przytrafiają. Czasami bardzo łatwo jest je opisać, ale czasami gromadzą się, mieszają i w środku tworzy nam się baaardzo poplątany kłębek… I co wtedy? Akceptacja Najważniejsza jest wyrozumiałość i akceptacja wobec samego siebie. Czasami przeszkadza nam w tym popularna teoria, że emocje dzielą się na “pozytywne” i “negatywne” – może to prowadzić do wniosku, że część z nich należy odczuwać, a części unikać. Jakkolwiek powszechnie używana byłaby ta teoria, nie jest ona prawdziwa. Wszystkie emocje są normalne, naturalne i ważne –…

06
sty

Leki w psychiatrii

man love people woman

Czy leki psychiatryczne zmieniają osobowość?  Leki nie zmieniają osobowości. Jest to szeroko rozpowszechniany mit. To choroba psychiczna zmienia zachowanie chorego, natomiast leki pomagają przywrócić go do stanu względnej równowagi.  Alkohol… i leki? Co do zasady, łączenie alkoholu z lekami jest ryzykowne. Może dojść do osłabienia działania leczniczego leku, albo – wręcz odwrotnie – alkohol może nasilać działanie leków stosowanych w psychiatrii. Alkohol może działać „synergistycznie” z lekami o wpływie „uspokajającym”, czyli działanie tych dwóch substancji może się wzajemnie nasilać, prowadząc do senności, nadmiernego uspokojenia, spowolnienia i poczucia „przytłumienia”. Poza tym, alkohol może istotnie zmieniać metabolizm wątrobowy leków (zwiększając lub zmniejszając…

21
gru

Empatyczny słownik. Jak mówić by nie stygmatyzować?

“Jesteś nienormalny, lecz się na głowę!” – brzmi znajomo? Możliwe, że ten tekst padł w stronę Twoją, bliskiej osoby lub przeczytałeś_aś go w internecie. To jeden z przykładów stygmatyzacji zaburzeń psychicznych.Temat wciąż bardzo aktualny i rozległy, mimo iż mogłoby się wydawać, że problem mamy dawno zażegnany. Wiele osób bardzo przejmuje się tą kwestią i chciałoby coś zrobić by poprawić sytuację, lecz nie wie od czego zacząć. Na myśl przychodzi mi cytat „Musisz być zmianą, którą chcesz zobaczyć na świecie”. Zgodnie z jego założeniem zmieniając swoje zachowanie mamy wpływ na zmianę świata. Jak wiemy język jest elastyczny – z upływem czasu…

02
lis

Rozumiem Twoje zmęczenie.

Byłam ostatnio pierwszy raz na uczelni. Ten dzień naprawdę mnie wykończył, choć to były jedne zajęcia, trwające zaledwie dwie godziny. Podróż do i z powrotem to również około dwóch godzin, a byłam jeszcze na kawie z przyjaciółką ze studiów. Weekend po w większości przespałam. I wiecie… ja byłam naprawdę zła na siebie w tym momencie. Przecież mam tyle na głowie! Zadania zaliczeniowe, wejściówki, kolokwia – mogę wymieniać i wymieniać, a jedyne co byłam wtedy w stanie zrobić… To leżeć. Ten czas to tylko 2 dni, ale ja nie dość, że czułam się zła to jeszcze okropnie zmęczona, co jednocześnie napędzało…

08
paź

„Idź własną drogą” – recenzja książki dla nastolatków o spełnianiu marzeń i życiu w zgodzie z samym sobą.

Nie raz zderzyłam się z próbą wmówienia mi, że nastolatek powinien żyć w dany, wymyślony przez innych sposób. Czyli mniej więcej… uczyć się, nie marudzić, nie sprawiać problemów, być wdzięcznym za wszystko i jeszcze raz uczyć się. A dobrze wiemy – w końcu każdy z nas był, jest obecnie lub będzie nastolatkiem – że chyba nic nie wkurza młodych ludzi bardziej niż ciągłe wymagania społeczeństwa. Każdy_a z nas jest inny_a i to sprawia, że świat jest różnorodny. W każdym z nas jest też często ukryty potencjał, który możemy wykorzystać. Czasem niestety nie wiemy jak… I wtedy z pomocą przychodzi nowy…