In: Sytuacje Kryzysowe

15
Sie

Pozwól sobie płakać

tears on face of crop anonymous woman

Łzy kojarzą nam się społecznie raczej negatywnie. Z jakiegoś powodu są powszechnie uważane za oznakę słabości. Dzieciom jeszcze się na nie pozwala, choć i tak w jak najmniejszej ilości – przecież jeśli dziecko mało płacze, to znaczy, że jest grzeczniejsze. Z wiekiem społeczeństwo uczy nas ukrywać łzy, słyszymy tylko “weź się w garść, nie płacz”. Bo przecież “to nie jest powód do płaczu”.  Kiedyś uwierzyłam w tą narrację. Uznałam, że płaczę zdecydowanie za często, ze zbyt błahych powodów. A skoro łzy = słabość, to znaczy, że jestem słaba. Odsłaniam się, pokazuję, że mam emocje, że coś mnie dotyka. Wniosek był…

27
Cze

Zawsze jest jakieś rozwiązanie – kryzys bliskiej osoby.

Samobójstwa są jednym z trudnych i delikatnych tematów z dziedziny zdrowiapsychicznego. Gdy słyszymy o tym, często w naszej głowie rodzą się różne pytania. Im bliżej poznaliśmy zmarłą osobę, tym trudniej nam o tym rozmawiać. Według policyjnych statystyk w Polsce w 2020 roku było 5165 zamachów samobójczych zakończonych zgonem, w tym 456 w przedziale wiekowym 7- 24 lat. Wynika z tego, że około 9% całości stanowią dzieci, młodzież i młodzi dorośli. Statystyki są naprawdę martwiące. Jak zapobiec nieszczęściu w naszym najbliższym otoczeniu? U większości osób podejmujących próbę samobójczą odporność na stres jest bardzo niska. Oznacza to, że subiektywnie błahe dla innych…

11
Sty

Jak poradzić sobie z kryzysem w trakcie pandemii?

Z każdej strony docierają do Nas coraz gorsze wiadomości. W telewizji, internecie możemy przeczytać o kolejnych przypadkach zachorowań na covid-19. W takim wypadku może narastać w nas lęk – nawet panika, czujemy się niepewnie, jesteśmy zmęczeni całą tą sytuacją. Postarajmy się teraz zadbać też nie tylko o zdrowie fizyczne, ale i o swój komfort psychiczny. Jest to bardzo ważne, aby nasz organizm działał prawidłowo. Przeżywanie różnych emocji, także tych negatywnych jest jak najbardziej właściwe. Sytuacja jest wyjątkowa dla wszystkich. To zrozumiałe, że możesz czuć się źle. Jeśli potrzebujesz w tym momencie porozmawiać z kimś, popłakać, pobyć trochę w samotności –…

25
Paź

Pandemia, czas bez wpływu?

Po pozornym wyciszeniu lęku przed koronawirusem w czasie wakacji, przyszła kolejna fala niepokoju, strachu, o to co będzie jutro? Chaos informacyjny, prowadzący w konsekwencji do dezinformacji, nagłe zwroty akcji w postaci obostrzeń wprowadzanych z dnia na dzień, oczekiwanie w napięciu na ciąg dalszy tego co przyniesie pandemia, a przede wszystkim niepokój o własne zdrowie i najbliższych. To wszystko powoduje, że zaczynamy się martwić, niepokoić, odczuwać brak wpływu na swoje życie. Jak odzyskać wpływ na swoje życie w tych niesprzyjających czasach? Poniżej kilka sposób na ochronę siebie i dbanie o swój układ odpornościowy: – być „tu i teraz”, jest podstawą do…

31
Sie

Ile niczego jest w niczym, a wszystkiego we wszystkim? 

Mam swoje ulubione słowa, które najczęściej powtarzam w gabinecie psychoterapeutycznym. Są nimi – „nic” albo „wszystko”. Zazwyczaj używam ich tylko po to, żeby uciec od trudnego tematu. Dziś zależy mi na tym, aby przekazać Wam jak puste są one, bardzo często nic pod sobą nie mają.  „Nic mi nie wychodzi!”  Z takim przekonaniem przyszłam na ostatnią terapię, było ono spowodowane tym, że nie dostałam się na żadną publiczną uczelnię. Przez nie wytworzyła się w mojej głowie myśl, że „nic nie potrafię, do niczego się nie nadaję”. W ciągu godziny udało mi się w to zagłębić. Tym słynnym „niczym” było jedynie…

24
Sie

Jak zadbać o siebie w trudnym momencie? Metoda rodzic – dziecko.

Kiedy po słońcu nadchodziła burza, ciężko było pogodzić się z aktualnym stanem rzeczy. Nauczyłam się, że każda emocja jest ważna. Nie mogę jednak doprowadzać do sytuacji kiedy przejmują nade mną władzę. Cierpienie i ból minie. Trzeba przeżyć je na mądry i zdrowy sposób. No właśnie – tylko co to oznacza? Na pewno słuchanie przygnębiającej muzyki czy nadmierne analizowanie wydarzeń z przeszłości nie pomoże nam w spokojnym przejściu przez ten stan. Można zająć się pasją, czytać książki, oglądać ulubione seriale – czyli w skrócie stworzyć strefę komfortu. Zawsze jednak czułam, że to nie wystarcza. Podejmując powyższe czynności nie zastanawiałam się skąd…

03
Sie

Samo-wsparcie. Jak zadbać o siebie w trakcie kryzysu psychicznego?

W poprzednim poście tworzyliśmy razem sieć wsparcia, dziś zajmiemy się tym jak możesz podczas złych dni zadbać sam/a o siebie. To też jest niesamowicie ważne! Przytulanie jest super, prawda? A co gdybyś zawinęła/zawinął się w swój ulubiony kocyk i pobył/a trochę smutnym naleśniczkiem? Próbowałeś/aś? Twoje ciało będzie otulone, a Ty poczujesz ciepło. Na mnie działa! 🙂 Czasem chcemy uciec od tego co dzieje się wkoło nas, albo w naszej głowie. Sprawdziłeś/aś już czy Twoje skarpetki są do pary? To może posegreguj je jeszcze kolorami?Czy na Twoim biurku jest porządek? Moje czasem wyraża to, co czuję w środku, sprzątanie go pozwala…

27
Lip

Kto pomoże mi w trudnych chwilach? Tworzymy sieć wsparcia.

O wiele łatwiej w trakcie kryzysu radzić sobie, gdy mamy wokół siebie ludzi, którzy chętnie nas wesprą. Jestem pewna, że i w Twoim otoczeniu znajdziemy takie osoby…  Czemu napisałam, że zrobimy to razem? Bo właśnie w tym chciałabym Ci trochę pomóc.  Na końcu postu znajdziesz do pobrania plik pdf, w którym sam/a stworzysz swoją własną sieć wsparcia. Kto może mi pomóc? Przyjaciele – Pamiętaj, że twoi znajomi są w podobnym wieku, w jakim jesteś Ty. Możesz umówić się z nimi na kawę, albo wypłakać się w ich ramionach. Rodzice – Post o tym, jak poprosić rodziców o pomoc [LINK] Inny…

02
Maj

Nastolatek w żałobie. Jak wspierać?

Śmierć bliskiej osoby to niestety nieodłączna część naszego życia. Takie wydarzenie często łamie serce, sprawia, że swoje sprawy musimy układać od nowa. Chciałoby mieć się ukochaną osobę zawsze blisko siebie, to nic złego.  Dzieci i nastolatkowie nie są przyzwyczajeni do tego, że się ich opuszcza. Śmierć dotyka ich bardzo mocno, pierwsza strata bliskiej osoby jest bolesna. Dochodzi do zderzenia się z sytuacją, której nie można odwrócić. Wielu rodziców unika rozmów na ten i inne trudne tematy, co uważam za błąd. Uciekanie od problemów życia codziennego raczej nikomu nie wyszło na dobre. Nastolatka w żałobie nie można zostawić samego, ale jednocześnie…

21
Kwi

,,Mamo, tato, potrzebuję pomocy!’’ – Jak powiedzieć rodzicom, że sobie nie radzę?

Wiele razy pomagałam moim znajomym w znalezieniu pomysłu na powiedzenie rodzicom, że w ich życiu dzieje się coś złego, coś z czym sobie nie radzą. Dzisiaj przedstawię Wam wszystkie moje  pomysły. Czy to “odpowiedni czas” by przyznać się, że mam problem? Nastolatki często nie chcą  zasypywać rodziców swoimi problemami, ponieważ boją się, że zostaną one zbagatelizowane. Ja sama choć przechodziłam ogromne katusze psychiczne, nie chciałam im o tym powiedzieć, bo przecież oni mieli swoje, dorosłe sprawy. Bałam się ich reakcji, martwiłam się, że ich zawiodę. Z tego powodu poszłam trochę na około, ale o tym, jak się przyznałam napiszę niżej. …